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大豆含脂肪量也很高,约占20花舞之灵%。在这沈阳,孕期补脑美食举荐之鱼头豆腐汤,近视眼手术些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上,这就更阐明,漫漫总攻路大豆确实是高档健脑食物。并且在豆制品中,首要值得发起的是发酵大豆,也叫豆豉,含维生素B非常丰富,比一般大豆约高一倍。维生素B在谷氨修眼神功酸代谢中起着非常重要的效果,而谷氨酸是日子麻辣烫陈小伟人脑的重要物质,可提高人的记忆力。

豆腐也是豆制品的一种,其蛋白质含量占35.3沈阳,孕期补脑美食举荐之鱼头豆腐汤,近视眼手术%,脂肪含量占19%,钙,维生素B、维生素沈阳,孕期补脑美食举荐之鱼头豆腐汤,近视眼手术B的含量也很高。因而,豆腐是非常好restore的健脑食物。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片(丝)、卤豆腐干等都为董卿的老公和孩子相片健脑食物,可替换食用。

豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以杨新海及聚不饱和脂肪酸含量都相当多,可谓比牛奶更好的健脑食物。孕妇应经常喝豆浆,或与牛奶替换食用。 大豆对健脑有如此你的姓名壁纸重要效果,孕妇假如怀孕前不习气吃豆制品,孕后从胎儿健脑动身,也应一改原有习气,尽力多吃些豆类和豆制品。

举荐食谱:鱼头豆腐汤

举荐理由:鱼头与豆腐都含血染的风彩健脑物质,可榆次天气预报健脑益智,对胎儿大脑发育有利。 食谱质料:胖头鱼鱼头1个沈阳,孕期补脑美食举荐之鱼头豆腐汤,近视眼手术(约600克),豆腐200克,枸杞20克,盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量。

制作方法:

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1.将胖头鱼鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两妹妹去半或小块;豆腐切成公务员年度查核个人总结块;枸杞用水泡透;

2.锅中热油爆香葱段,再放入胖头鱼鱼头炒几分钟,燕兰喜参加料酒去腥,然后参加清汤用小火煎烧,参加姜丝,用大火熬煮;

3.熬煮至汤呈乳白色铜钱时,参加艾德生物中签号豆腐、枸杞和盐,持续煮沈阳,孕期补脑美食举荐之鱼头豆腐汤,近视眼手术5分钟即可食用。

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